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　　对于新手来说，想要练好腹肌，除了必须抱着势必练成的决心，科学的训练方法很重要。一般来说，在练腹肌之前，我们都需要有一个“减脂”的环节。低体脂可以提高腹肌训练的高效性，特别是在进行无器械训练时，更需要注重减脂环节，无器械训练本身属于自重训练，若体脂太高，会直接影响到动作的进行，最终影响训练效果。　

　　曾在西安市碑林区文化和旅游局挂职一年的，陕西科技大学文学老师杨素秋被称为“公共选书人”。3月16日带着她的新书《世上为什么要有图书馆》来到南京，这本由上海译文出版社出版的纪实作品记录了杨素秋从零开始建设碑林区图书馆的故事。建一座区图书馆的经历有何难忘？　　杨素秋接手的“西安市碑林区图书馆建设项目

　　在当今社会，越来越多的人开始关注健康和健身。今天，我们要介绍一位全球知名的健身女王——她的名字叫做XX，是健身圈的佼佼者，几乎无人不晓。泛亚电竞官方网站她的腹肌照片在网络上引起了轰动，很多男性朋友都自愧不如。近日，她又晒出了一张更加震撼的身材照，让我们一起来看看这位健身女王的极致腹肌吧！　　照片

　　锡马十年，如约绽放。3月24日，2024无锡马拉松鸣枪开跑！中国选手何杰以创个人最好成绩的2小时6分57秒获得第四，并创造了新的全国纪录。埃塞俄比亚选手蒂姆以2小时6分18秒夺冠，打破无锡马拉松赛会纪录。全球百年果蔬品牌都乐连续第八年作为唯独官方水果赞助商，为参赛选手提供全程营养支持，都乐亚洲旗

　　草长莺飞，春光正好，这个清明小长假你出游了吗？感受如何？赏花踏青好时节，这个假期烟台再次开启“人从众”模式，用热情接待着天南海北的游客。据相关旅游报告显示，烟台入围清明节黑马旅游目的地前十榜单，上榜国内返乡游前十目的地，热度增速位居前列，并上榜全国9座热门“小城”。自春节以来，烟台正在以自己的节