泛亚电竞央视网消息：健身中安全有效和肌肉感觉是必须注重的事情，对于初学者还是老手来说固定器械的安全性是让我们足够放心的。卡特讲述：“数年前泛亚电竞，在做大重量平板卧推，有幸躲过一劫，那一次差点撕裂了我的胸肌。”自从以后，卧推在卡特心中绝对地位结束了泛亚电竞，更明智采用悍马机械上训练胸部。

　　1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。

　　2.准备姿势之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。