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泛亚电竞官方网站:小姐姐坚持健身体重常年110斤曼妙身姿惹人爱!!

作者:小编 发布时间:2024-01-08 19:47:56 次浏览

 不少女性对于好身材的参照标准就是体重,她们认为好的身材体重不能过重,当然了这只是亚洲的审美,在西方国家是不通用的。这个话我们姑且不论对错,而女性为了达到自己心中理想的体重也是想尽了办法。  节食的有之,运动的有之。今天我们就来看看朴秀娜小姐姐是怎么来控制自己体重的,这位来自韩国的姑娘,看上去就属于那种秀气可人型的。她也认为女性的体重不宜过重,特别是对于小骨架的亚洲女性来说。  所以她对于自己的

  不少女性对于好身材的参照标准就是体重,她们认为好的身材体重不能过重,当然了这只是亚洲的审美,在西方国家是不通用的。这个话我们姑且不论对错,而女性为了达到自己心中理想的体重也是想尽了办法。

  节食的有之,运动的有之。今天我们就来看看朴秀娜小姐姐是怎么来控制自己体重的,这位来自韩国的姑娘,看上去就属于那种秀气可人型的。她也认为女性的体重不宜过重,特别是对于小骨架的亚洲女性来说。

  所以她对于自己的体重很重视,她的体重常年控制在110斤左右,而她的诀窍就是健身。她深知好的身材必须要健康,而通过其她方式控制体重是不科学的,也是不能长久坚持的。唯独健身才是控制体重的唯一良方。

  也正是长期坚持健身,朴秀娜对于饮食从来不忌口,爱吃什么吃什么,反正只要每天坚持健身运动,体重是不会超标的。

  在进行锻炼的时候,朴秀娜提倡的则是不仅要有慢节奏的有氧运动,高质量的力量训练也不能少。不管是徒手的力量动作,还是借助器械完成的动作,没有必要过分地追求数量,泛亚电竞官方网站每一个动作高质量标准完成,就能达到很好地锻炼效果。

  比如说深蹲,每天100-200个深蹲,可以根据自身的身体素质选择,每个动作力求标准,在规定时间内完成。像哑铃动作泛亚电竞官方网站,可以根据自身的情况选择适度重量的哑铃完成动作。

  朴秀娜还发现了一点,那就是很多的女性健身者,她们的体重其实还是很大的。比如一个和她一起健身的女孩165CM的身高,体重高达130斤,但是单从外观看上去并不显得肥胖,而是很紧致。

  她知道这是肌肉代替了脂肪的作用,但是朴秀娜对于一身肌肉并不感冒,她还是觉得自己现在的身材就不错。

  她建议想要健身的女性,可以根据自己的喜好来选择性健身,根据自己的身高和身材曲线来衡量自己的体重,不必要死守体重不妨,这是不科学的。

  身体以跪姿在地,双手撑地,泛亚电竞官方网站小腿紧贴地面;绷紧腰背,将哑铃放置在左腿腿弯处,向上抬起左腿;直到左大腿平行地面即可,重复动作15次,换另外一条推继续动作。每天双腿完成动作5组。

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