泛亚电竞夏天在健身房、泳池、大街男人的巧克力腹肌绝对是亮点。要怎么练出巧克力腹肌？网上就曾疯传一个8分钟练出完美腹肌的视频，下面小编带大家看看到底腹肌是怎么练成的。

　　2.利用腹部力量，带动上体微微弯曲，左手伸直去触碰左脚。然后换右手伸直触碰右脚。

　　3.抬起右腿，左手肘靠近但不触碰右膝盖。左右腿交替，反复做30次该动作。

　　2.两手伸直，手掌交叠。利用腹部力量带动上体弯曲，两手穿双膝之间。然后泛亚电竞，回落泛亚电竞，恢复仰卧状态。

　　2.抬起左腿，腿部尽量伸直泛亚电竞，垂直地面。然后，抬起右腿，与左腿在空中并拢。

　　2.两只手臂伸直，利用腰腹力量弯曲上体，两手分别从腿的两侧方向去触碰脚踝。

　　2.两只手臂伸直，置于身体两侧。腹部弯曲，膝盖收缩靠近上体，感觉腹部肌肉瘦挤压。

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