泛亚电竞健身操为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线泛亚电竞、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。下面学习啦小编和大家一起学习腹部健身操视频。

　　背部平坦，左手左脚放在长凳上支撑着身体;右手抓住哑铃，右脚自然站立。抬起臀部，举起右臂上的哑铃。然后，慢慢地放下哑铃，恢复到起始位置。重复10次。

　　这个动作主要加强肩部的肌肉，既可以站着也可以坐着锻炼泛亚电竞。经过高强度的运动后，想要轻松一下健身，你也可以坐在有靠背的长凳上，减轻背部肌肉的负担。

　　开始练习时，手肘弯曲，手臂敞开，从两边举起哑铃，见左图;慢慢地向上抬高，手臂伸直，肘部高于耳朵，再慢慢放下回到起始位置。重复10次。

　　在刚刚的上身锻炼中，我们主要做了上抬的运动，这次我们做做下拉训练。利用绳索拉力器，坐在中间座位上泛亚电竞，脊椎挺直，抓住手把。转过脸，慢慢拉下到胸前。训练中要量力而行，不要过度用力拉动手把，否则容易出现肌肉拉伤。重复10次。