泛亚电竞如果你一手拿着烟，一手拿着甜甜圈，身上还带着酒精的味道，想要开始训练，那么你要面临的是健康问题，而非健身问题。如果你长期受伤或疼痛，那么你要面临的是健康问题，而非健身问题。

　　有些人，虽然可能认为自己在这样做，但真实的情况是他们并不知道自己最需要的是什么，或者说并非真的知道自己为什么要去找训练师。

　　早在2010年，我就有幸成为澳大利亚教练Scott Sonnon的第一批循环力量训练（CST）教练之一。Sonnon教练与CST的理念之一是“健康第一的健身”。十多年前，当我第一次在大型商业健身房环境中开始给私人客户进行训练时，这真的对我有很大的启发。

　　我在商业环境中看到的就像Sonnon教练在网上讨论的那样——人们正在以牺牲运动能力为代价来建立美学（或者更糟糕的是，只是为了盲目地燃烧卡路里）。每个人都想拥有他们渴望的运动员的身体，而不是成为运动员。

　　美学正在发展，同时牺牲了灵活性、柔韧性、流畅的优雅运动、协调、平衡、速度、力量、敏捷性和其它运动属性。

　　当我保持身体健康做那些“奇怪”的关节训练时（在2001年至2004年之间，这些东西不像现在这样酷或流行），地面自重瑜伽流（现在也很流行）和更多的举重训练，这些人正在远离负重训练。

　　当然，他们看起来很棒，但处于慢性疼痛中。为了看起来好而破坏你的健康对我来说毫无意义。

　　如果我们进一步推断，可以看看许多训练前和训练后的补剂中含有的化学成分，它们简直是有毒的。大多数人没有健康的饮食，而是会花数百美元购买补剂。我们可以看看一些成年女性遵循的营养计划，这些计划在做HIIT时摄入了堪比儿童的热量，试图让自己看起来像一个比基尼模特。

　　我甚至与每天消耗大约一公斤红肉的训练师合作，在二十多岁时进行睾丸激素替代疗法，同时声称自己很健康。

　　我不确定是什么让我更生气——是因为这些显然不健康的人声称自己是健康的清洁饮食倡导者，还是其他人竟然愚蠢到跟随他们的脚步。

　　嘿，这完全没问题，只要你认识到自己在做什么，并且它符合你美学先于健康的价值观。但让我们明确一点：它肯定不健康的。

　　具有讽刺意味的是，我的经验告诉我，许多人实际上需要在“健身”之前先对自己感觉更好。是的，这有点像鸡还是蛋的困境。

　　当然，一旦人们开始运动并进入他们的健身之旅，它可能是一个很好的催化剂；结果，他们确实开始感觉更好。但是泛亚电竞，奇怪的是，通常情况下，人们需要先对自己感觉良好才会去做那些对健康有利的事情，而不是反过来。

　　看看情绪化饮食循环。进入消极思想然后情绪化，通过食物或药物自我治疗来处理情绪，责怪自己为何不能坚持好的饮食，然后感到进一步的内疚，接着灾难性地自我破坏，再次用食物和药物自我治疗。或者用训练来惩罚自己。

　　重复重复再重复。这是一个真正的恶性循环。我们甚至通过奖励食物来约束或鼓励孩子的行为。

　　这个例子表明，也许真正的问题是我们的思维质量和以健康的方式处理情绪的能力。在我看来，有些人更需要一位咨询师，而不是私人教练。

　　“健康的思维=完美的身体。”这是自助大师 Byron Katie的一句话。换句话说，当你的思维质量更好时，你对自己和身体的体验也会更好。当你不再试图成为一个完美主义者，停止自我评判，停止对自己的身体进行自我批评，开始接受和爱自己，你的注意力就会改变泛亚电竞。

　　如果你不断地与他人比较和竞争，评判自己和他人，或者沉迷于身体的每一个小区域或孤立的训练计划，你就不可能获得真正的快乐。

　　这种心理转变使人们远离糟糕的自我和身体形象。这意味着此时此地无条件地爱你的身体，无论你在健康和健身之旅的哪个阶段。这意味着你的自我价值不是由你的体重、衣服尺寸或深蹲多少决定的。

　　我经常听到“你无法改变是因为还不够讨厌自己”。也许这帮助一些人从沙发上起来，想为自己的健康做点什么，但现实是这更可能是他们不这样做的原因。

　　我发现，当客户的动机是健康时，他们更有可能采取适度的体育活动和将运动纳入长期生活方式。

　　我说的不是为了燃烧卡路里而锻炼。我的意思是找到能够创造激情和活力的爱好——那些关于学习、自我发展泛亚电竞、玩耍、运动的追求和爱好。

　　作为长期动力，健康往往胜过美学。为什么？因为健康是内在的。内在激励因素通常比外在激励因素更能创造长期的成功和结果。

　　我的猜测是，纯粹出于审美原因的训练通常是由外部的认可和满足感驱动的，这是你应该给自己的东西。正如Byron Katie，“喜欢自己是你的事情，而不是别人的”。

　　Dan Buettner在他的《蓝色地带》（The Blue Zones）一书中提到了以长寿闻名的冲绳（日本）、撒丁岛（意大利）、尼科亚（哥斯达黎加）、伊卡利亚（希腊）和洛马琳达（加利福尼亚基督复临安息日会）。

　　Buettner根据经验数据和第一手观察提供了解释，为什么这些人群活得更健康，更长寿。事实上，前三个据称有很高比例的百岁老人，较少生病，且一生中有更多的年限保持健康。

　　居住在蓝色地带的人们有着共同的生活方式特征，除了家庭、社会和精神因素之外，还包括：

　　我在改变身体成分和整体健康状况方面取得的最好的结果来自让这些事情走上正轨。

　　我训练的人越多，就越意识到我们需要减少对生活中增加的事物的关注，而更多地关注我们可以消除哪些负面影响来改善身心健康。

　　对更长的工作时间说不。对更多的酒精和放纵说不。对电视、电脑、平板电脑、手机和熬夜说不。对自我评判和脑海中那个说你不够或不可爱的小声音说不。对在锻炼中惩罚自己和周一在健身房的内疚说不。对消极的内部对话和自我对话说不。

　　对于许多即将踏上健身之旅的人或目前正在训练但没有得到结果的人，我的建议是：试着退后一步，首先要让你的头脑正确，其次是让你的健康正确。