泛亚电竞在家也能练遍全身的徒手动作 深蹲可以说是健身必练的动作 心练 他可以锻炼到我们的臀腿肌肉 臀腿肌肉占身体的60%以上 膝盖与脚尖的朝向一致 如果你是新手或者女性 那么我建议从跪姿俯卧撑开始学习 全程保持挺胸收腹 如果你想要臀部的感受更加强烈 可以做一个身体俯身的角度 然后我们再学习一个徒手的弓步蹲 想要腹肌马甲线 腹部发力带动腿部向上卷起 (保姆级动作教学) 新手居家健身指南　　舞蹈生